Mực khô bao nhiêu calo? Ăn mực khô có béo không

Mực khô là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người, không chỉ bởi hương vị thơm ngon, đậm đà mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao mà nó mang lại. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi thường gặp nhất liên quan đến mực khô là về hàm lượng calo của nó: “Mực khô bao nhiêu calo? Ăn mực khô có béo không?”. Đây là một vấn đề quan trọng, đặc biệt đối với những người đang theo dõi chế độ ăn uống của mình hoặc những người quan tâm đến việc duy trì cân nặng lý tưởng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá hàm lượng calo trong mực khô và tìm hiểu xem liệu thực phẩm này có thực sự ảnh hưởng đến cân nặng của bạn hay không.

Mực khô bao nhiêu Calo

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g mực tươi cung cấp khoảng 92 calo. Để sản xuất 1kg mực khô, cần đến 4 – 4.5kg mực tươi, do đó, mực khô có hàm lượng calo cao hơn so với mực tươi khi so sánh cùng một trọng lượng.

Cụ thể, 100g mực khô chứa khoảng 291 calo, cao hơn 199 calo so với mực tươi. Ngoài ra, trong 100g mực khô còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như 60.1g protein, 4.5g chất béo, cùng với các vitamin và khoáng chất như vitamin B2, vitamin B12, canxi, sắt, kẽm, đồng, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn mực khô có béo không

Calo đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể và ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Mỗi ngày, một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo để duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, nếu nạp vào cơ thể lượng calo dư thừa, chúng sẽ được tích trữ và chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tăng cân và có thể gây béo phì.

Với mực khô, 100g loại mực khô loại 3 thường có khoảng 2-4 con. Trong một bữa ăn, bạn thường chỉ ăn một vài con mực khô, do đó lượng calo nạp vào từ mực khô không đáng kể so với nhu cầu calo hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể yên tâm thưởng thức mực khô mà không lo lắng về việc tăng cân.

Ăn mực khô không những không tăng cân mà còn có nhiều lợi ích với sức khỏe

Trong 100 gram mực tươi, lượng calo chỉ là 92, trong khi đó, mực khô chứa đến 291 calo. So với nhiều loại thực phẩm khác, đây là một lượng calo khá thấp. Mực khô không chỉ ít calo mà còn giàu khoáng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Mực khô là lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân, vì nó có hàm lượng cacbonhydrat thấp nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.
  • Mực khô chứa rất ít cholesterol, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và người mắc bệnh béo phì.
  • Các vitamin và khoáng chất trong mực có khả năng chống lại các khối u và ung thư, giúp tiêu diệt các tác nhân gây hại trong cơ thể.
  • Hợp chất dopamie trong mực giúp tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ và mang lại tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
  • Hàm lượng B3 trong mực giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa thiếu máu, tiểu đường và béo phì.
  • Vitamin B2 trong mực tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ đau nửa đầu và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng khi ăn hải sản

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân đối cùng với việc tăng cường hoạt động thể dục thể thao là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

  • Hãy bổ sung các loại hải sản vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, với lượng khoảng 100-150 gram/người/ngày.
  • Tăng cường ăn hoa quả và rau củ để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, với lượng khoảng 200-300 gram/người/ngày.
  • Ưu tiên các phương pháp chế biến thức ăn như luộc, hấp thay vì chiên, xào để giảm lượng chất béo không cần thiết.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn mực khô có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Hãy trở thành người nội trợ thông thái, chế biến những món ăn không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn.

 

Còn nếu bạn muốn mua mực khô ngon lượng thì bạn có thể đặt mua tại cửa hàng Hải Sản Việt của chúng tôi cho đảm bảo.

Mực khô tại Hải Sản Việt được lựa chọn từ những con mực ống câu loại ngon, thu hoạch từ các vùng biển nổi tiếng như Cô Tô, Vân Đồn, Sầm Sơn, cũng như các vùng biển Miền Trung và Nam Bộ. Chúng tôi áp dụng phương pháp phơi khô tự nhiên để bảo toàn hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của mực.

Đặc biệt, Hải Sản Việt cam kết cung cấp mực khô đúng chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mọi sản phẩm trước khi giao đến tay khách hàng đều được đóng gói cẩn thận trong túi hút chân không.

Vậy nên, khi có nhu cầu mua mực khô chất lượng cao và uy tín, hãy ghé Hải Sản Việt để trải nghiệm những sản phẩm hải sản tuyệt vời mà chúng tôi cung cấp.

Để mua hàng mực khô ngon thì bạn có thể đặt hàng tại đây: https://haisanviet.vn/danh-muc-san-pham/hai-san-kho/muc-kho/

HẢI SẢN VIỆT – CHUYÊN HẢI SẢN TƯƠI KHÔ CHẤT LƯỢNG CAO

  • Điện thoại: 0559 069 148
  • Địa chỉ: Ngõ 465 Đường Hoàng Hoa Thám, Tây Hồ, Hà Nội
  • Website: https://haisanviet.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *